| Subiectul anterior :: Subiectul urmator |
| Autor |
Mesaj |
amE
Master
Data inscrierii: 04/Noi/2007
Mesaje: 24
|
 Trimis: 05/11/2007 11:55 Titlul subiectului: Sanatate |
|
|
Fructe si legume care ne mentin vigoarea
Adevarul Online - Luni, 5 Noiembrie 2007
Vegetalele conso
Din dieta noastra zilnica nu trebuie sa lipseasca afinele, avocado, scortisoara sau usturoiul
Nutritionistii din toata lumea au ajuns la o concluzie comuna: bolile sunt adeseori rezultatul unui mare numar de erori alimentare pe care le facem. Ei ne recomanda o alimentatie bogata in fructe si legume, care include de la banalul usturoi la avocado, alge sau broccoli.
Bogatia nutritiva a vegetalelor pe care le consumam restabileste echilibrul chimic al organismului si stimuleaza functiile diferitelor organe.
In alimentele pe care le consumam se ascunde o adevarata farmacopee naturala. Cu ajutorul lor putem sa prevenim cancerul, diabetul, ateroscleroza si multiple boli infectioase, consolidand mecanismele de aparare a organismului nostru. Dar, daca mancam la intamplare, vigoarea noastra scade.
Ajungem sa comitem greseli de alimentatie greu de suportant pentru propriul nostru corp", ne-a spus fitonutritionist Eric Favre, consilier pentru probleme de nutritie pentru sportivi de performanta si personalitati din show-business.
Zece fructe si legume ar trebui sa fie prezente mereu in farfuria noastra daca vrem sa ne mentinem sanatosi si mereu in forma.
1 Avocado - un fruct cu efecte protectoare asupra inimii si furnizor de colesterol bun. Deliciosul fruct asigura consumatorului si o rezerva de vitamine E, B6, C, producatoare de anticorpi si antioxidanti.
2 Afinele sunt tonice, astringente si regleaza functiile intestinale. Foarte bogate in fibre, ele contin, in cantitati apreciabile, vitaminele B1 si C, saruri minerale, in special potasiu, stimuland rezistenta organismului la efort.
3 Broccoli contine vitamina C, sulf, mult calciu, fier si putine glucide. Acesti compusi asigura o protectie anticancerigena.
4 Ardeiul iute, o sursa valoroasa de vitamina C, surclaseaza in aceasta privinta spanacul si varza. Contine diversi agenti antioxidanti, favorabili si in prevenirea bolilor cardiovasculare si a imbatranirii premature.
5 Algele reprezinta „o comoara de vitamine, aminoacizi si minerale", asa cum le numesc nutritionistii. In categoria acestor nutrienti se include si alga AFA (care inseamna planta invizibila in apa), cu efecte rapide asupra circulatiei, a revigorarii organismului obosit.
6 Citricele furnizeaza organismului nostru cantitati importante de vitamina C, calciu, potasiu, acid citric, pectina, limonina, substante care tin departe de noi infectiile, obezitatea, nevralgiile, hipertensiunea, ateroscleroza, favorizand vindecarea ranilor.
7 Fructele de mare contin vitamina B6 si cantitati apreciabile de zinc, substante care ajuta organismul sa lupte cu infectiile. In plus, mai contin o alta sursa naturala - seleniul, care combate imbatranirea prematura.
8 Spanacul a realizat proverbial pentru bogatul aport de fier, indispensabil in buna functionare a organismului. Gama B-urilor, vitamina C, carotenul, potasiul (478 mg) asigura legumei puternice virtuti antianemice, fiind, in acelasi timp, un puternic remineralizant, un perfect tonic al inimii si protector al pancreasului.
9 Scortisoara actioneaza ca un tonic, combatand anemia si slabiciunea fizica. Consumata in timpul epidemiilor de gripa se dovedeste un fortifiant al organismului in lupta cu febra si neplacerile respiratorii. Pentru cei care doresc sa slabeasca, scortisoara poate sa compenseze, prin aroma ei, zaharul in salatele de fructe.
10 Usturoiul, adversarul hipertensiunii, se foloseste de secole ca un apreciat condiment. Din punct de vedere nutritional, el asigură numeroase beneficii in buna functionare a inimii si circulatiei sanguine, ca antisclerotic si antireumatic. Este si un apreciat |
|
| Sus » |
|
 |
amE
Master
Data inscrierii: 04/Noi/2007
Mesaje: 24
|
| Trimis: 07/11/2007 14:09 Titlul subiectului: |
|
|
Cum va protejati de afectiunile de sezon
Ca sa nu ajungeti la boli respiratorii severe, imbracati-va bine, renuntati la fumat si nu tratati racelile doar cu ceaiuri.
Medicii de familie si cei orelisti sunt asaltati de pacienti cu infectii respiratorii. Cele mai frecvente in aceasta perioada sunt laringitele si traheitele, afectati fiind in particular fumatorii. Foarte expusi afectiunilor de sezon sunt si hipertensivii. Din cauza temperaturilor scazute, organismul face un efort suplimentar de adaptare si, astfel, apar oscilatiile de tensiune si sangerarile nazale.
Daca vara si primavara caldura are tăria de a omori germenii, in anotimpul rece, mediul umed si rece favorizeaza inmultirea si raspandirea lor. De la o simpla raceala netratata se poate ajunge la infectii respiratorii grave, iar de la variatiile tensiunii arteriale la un atac de cord. Sfatul medicilor este sa va imbracati bine, sa nu va bazati doar pe ceaiuri in tratarea racelilor, sa renuntati la fumat si sa va urmati cu strictete tratamentele daca sunteti hipertensivi.
1. Laringita: Debutantul semn al bolii este raguseala. Aceasta se asociaza, de cele mai multe ori, cu durerile de cap si nasul infundat. Tratamentul: cu aerosoli si antibiotice, prescrise doar de medic. „Este important sa nu intrerupeti tratamentul cu antibiotice, ci sa le luati timp de sapte-zece zile. Altfel, riscati sa dezvoltati rezistenta fata de aceste medicamente”, avertizeaza medicul orelist Margareta Stoica, de la cabinetul de foniatrie „Opera Romana”.
Cel mai important sfat: Odihniti-va vocea, pe cat posibil, si evitati sa vorbiti. Daca trebuie neaparat sa o faceti, este mai bine sa vorbiti natural decat in soapta. Susotitul va solicita corzile vocale mai mult decat vorbitul cu glas tare.
2. Traheita: Puteti recunoaste boala dupa tusea uscata, iritanta, urmata de cea „productiva”. „Daca aveti aceste simptome, mergeti la medicul de familie. Acesta o sa va consulte cu stetoscopul si o sa va recomande radiografie pulmonara pentru a vedea in ce stadiu sunteti. Nu va bazati pe faptul ca infectia trece cu ceaiuri, fiindca exista riscul sa se agraveze”, avertizeaza medicul orelist Margareta Stoica. Daca nu aveti alte afectiuni respiratorii, cum sunt astmul sau tuberculoza, tratamentul va fi unul cu antibiotice usoare.
Cel mai important sfat: Nu alegeti un sirop antitusiv la intamplare, ci unul adecvat tipului de tuse pe care il aveti!
3. Oscilatiile de tensiune: Valorile extraordinar de crescute sau deosebit de scazute ale tensiunii arteriale pot debuta cu dureri de cap, ameteli si sangerari nazale, dar este posibil, de asemenea, sa nu aiba niciun simptom. „Din cauza socului termic, apare o suprasolicitare fizica si psihica, ce afecteaza inclusiv aparatul cardiovascular. Astfel, se manifesta oscilatiile de tensiune”, spune medicul generalist Calin Ciubotaru.
Nu este insa vorba doar despre efortul de adaptare pe care trebuie sa il faca organismul, ci si despre stilul de viata care se schimba in sezonul rece. „Oamenii se ingrasa toamna si iarna si au tendinta sa faca mai putina miscare decat vara. In plus, incep sa manance sarat. De aceea si riscurile producerii unui atac de cord cresc”, atrage atentia doctorul Ross Fletcher de la „American Heart Association”.
Cel mai important sfat: Fiti vigilenti in aceasta perioada! Faceti sport, evitati mancarurile grele si urmati-va strict tratamentele cu antihipertensive.
4. Sangerarile nazale: Din cauza virozelor, dar si ca urmare a tensiunii arteriale crescute, vasele de sange din nas se inflameaza si se sparg mai usor. „Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa va suflati nasul pentru a elimina cheagurile de sange. Nu stati culcat, cu mana in sus, ci asezati-va pe un scaun. Folositi picaturi si, in caz ca sangerarea nu se opreste, prezentati-va la camera de garda a unui spital ORL”, recomanda medicul Margareta Stoica.
Cel mai important sfat: Cand afara este destul de frig, luati la voi medicamente hemostatice care va pot ajuta sa opriti eventualele sangerari nazale. |
|
| Sus » |
|
|
|
|
